” Buna Alexandra – eu nu stiu sa meditez de aceea m-am inscris la tine in speranta ca imi vei lasa un video cu meditatia ghidata…”
De cate ori te conectezi cu cineva cu sinceritate – se simte!
Asa ca ii sunt profund recunoscatoare Georgianei care, dupa ce s-a abonat la minicursul de practica a meditatiei, mi-a scris ce ai citi mai sus.
Am simtit dezamagirea din subtext.
Ai avut si tu o asteptare asemanatoare – ai vrut sa te initiezi in meditatie prin meditatie ghidata?
Asa ca iata ce i-am raspuns Georgianei si ce i-as raspunde oricui doreste sa inceapa sa mediteze cu meditatia ghidate…
I-am spus asa: Urmeaza si meditatiile ghidate in curand! 🙂
Dar nu m-am oprit aici. Am continuat:
…Ceea ce tu mi-ai scris insa este o “minge la fileu”!
Exista mai multe moduri de a face un lucru. Din punctul meu de vedere meditatia ghidata raspunde asteptarilor, dar este calea cea grea de a invata sa meditezi!
Sa iti explic de ce.
Cea mai mare parte a persoanelor care incep sa mediteze abandoneaza pentru ca au asteptari.
Ma astept sa am meditatie ghidata…
Ma astept sa am o anumita stare…
Ma astept sa simt anumite lucruri…
Meditatia de fapt este un lucru simplu. Fiecare insa il incarca cu asteptarile personale precum pomul de Craciun!
Iar asteptarile vin din convingerile pe care le primim prin educatie. Datorita lor ajungem la concluzia ca daca am o “reteta” atunci pot sa meditez.
Iar eu vreau sa iti arat exact contrariul…
Meditatia este tot atat de simpla ca respiratia…
Meditatia este tot atat de usor de facut ca atunci cand esti atenta la corpul tau…
Meditatia este acea tacere care te ajuta sa constientizezi in detaliu ce se afla in jur…
Meditatia este la fel de simpla ca o plimbare in natura…
Iar acum sa revenim la meditatiile ghidate.
De ce nu te ajuta meditatia ghidata daca abia acum incepi sa meditezi
Nu iti recomand sa incepi cu ele, pentru ca nu vreau sa aspire nimeni la statutul de “remorca” atunci cand mediteaza. Adica nu vreau sa creez ideea ca depinzi de mine sau de oricine altcineva ca sa meditezi. Ca doar ASA poti sa meditezi!
Pentru ca lucrul asta se intampla frecvent si este cel care saboteaza adesea procesul meditatiei.
Pentru ca astepti sa ti se intample anumite lucruri (si stai cu atentia incordata!) cand de fapt in meditatie este vorba despre…liniste!
Iar linistea din mintea ta poate ca este putin observata si nici nu stii cum arata!
Ca sa nu mai spun ca ea, linistea din minte, poate sa arate diferit de la o persoana la alta.
Si atunci nu mi se pare corect sa te formez IN PRIMUL RAND ca adepta a linistii mele.
Uite, eu am inchis ochii…asa…acum respir linistita…asa… si ma relaxez…Acum fa si tu la fel!
E ca si cum i-as spune unui australian, care sarbatoreste Craciunul in plina vara, cum vine Mosul in sania trasa de reni! (A propos – daca nu stiai…Mosul australian poarta costum de baie si vine pe placa de surf!)
Asa ca mi se pare mai serios sa iti cunosti propria liniste, pentru ca apoi sa o recunosti, inainte de a face meditatia ghidata.
Cum sa meditezi fara meditatia ghidata
Este frustrant sa vrei sa meditezi si sa nu reusesti, am trecut si eu prin asta!
Așa ca ia o pauza…dar intoarce-te repede!
Intoarce-te data următoare fără așteptări.
Fără așteptarea ca o sa simti anumite lucruri.
Fără așteptarea sa se faca brusc liniște în minte.
Fără așteptarea sa fii în pauza de gandire.
Pentru ca dacă vii hotarata sa deprinzi meditația (si eventual repede!) … îți dau scris ca tocmai din cauza asta nu vei reuși.
Vino mai degrabă avand curiozitatea copilului de a descoperi meditația; vino cu deschidere, cu gandul de a explora.
Si ar fi util sa incepi cu programul GRATUIT la care ai acces – cele 4 meditatii simple.
Si ti-as recomanda sa stai cam o saptamana pe fiecare tip de meditatie inainte sa faci meditatie ghidata.
Cele 4 meditatii sunt foarte usor de facut. Este vorba despre respiratie contolata, meditatie cu relaxarea progresiva a corpului, meditatie Mindfulness, meditatie in miscare.
Asta ca sa poti face diferenta! Doar apasa aici.
Să ai parte de bine!
