Bună!

Audio [Ziua 22] este chiar continutul prezentului email.

Audio Meditatia pentru Saptamana 4 Magia momentului prezent

Si s-au facut trei săptămâni de cand meditezi! Felicitări! Mi se pare fantastic!

Cred ca pana acum te-ai acomodat cu practica zilnica a meditației, adică ai ajuns sa o consideri obișnuită in programul tău.

Si chiar daca încă mai ai de lucru cu tine – cred ca ai depășit impactul începutului.

Așadar…

Unde te afli acum

Am motive sa cred ca te simți din ce in ce mai confortabil atunci când meditezi.

Iți accepți din ce in ce mai ușor gândurile si senzațiile corporale si in general începi sa te familiarizezi.

Realizezi ca gândurile si emoțiile durează doar câteva secunde, ca apar si dispar.

Iți este din ce in ce mai ușor sa te eliberezi de gândurile si emoțiile tale.

Ce ai de făcut

Sa te acomodezi cu ideea ca îți poți extinde prezenţa. Adică sa gândești in prezent mai multe momente succesive.

S-ar putea ca integrarea in momentul prezent „aici si acum” sa ti se para absurda.

„Ce mare lucru? – unde alt undeva as putea fi?”

Așa ca îți propun un exercițiu.

Închide ochii si relaxează-te complet in timp ce respiri de 4-5 ori.

Si acum te rog sa îți răspunzi sincer: ai fost cu adevărat aici? Sau te-ai focalizat asupra altor gânduri cum ar fi :”De ce stau cu ochii închiși?” „Oare asta înseamnă sa fiu prezent?”
Adevărul este ca trăim in prezent inimaginabil de puțin timp. Iar meditația te va ajuta sa integrezi prezentul in viața ta.

De aceea am numit capitolul Magia momentului.

Daca te consideri suficient de pregătită – te invit sa începem.

Meditează cu spor!